Curitiba – Servidoras fazem uma pausa para refletir sobre mudança de hábitos e de vida

O cuidado com a saúde mental foi um dos importantes temas debatidos na tarde de terça-feira (22/3), no auditório da Administração Regional da CIC, no primeiro encontro do programa Saúde da Mulher 2022, iniciativa do Departamento de Saúde Ocupacional da Secretaria de Administração, Gestão de Pessoal e Tecnologia da Informação (Smap). Servidoras que trabalham nas regionais CIC e Fazendinha/Portão se reuniram em bate-papo descontraído e cercado de muito informação.

O médico da família da equipe do Instituto Curitiba de Saúde (ICS) e professor universitário Homero Luis de Aquino Palma destacou a importância do autoconhecimento para ser saudável psicologicamente. Para ele, ter saúde mental e qualidade de vida é ter prazer em desempenhar as atividades do dia a dia, e esta é a chave para uma vida longa e saudável.

“Se você está infeliz no trabalho, na vida pessoal, ou vive estressado com a rotina, isso pode significar que algo está errado. Então é hora de parar, refletir sobre o que está acontecendo e identificar o problema”, explica.

Palma recomenda que a pessoa identifique se suas atitudes estão ajudando a solucionar ou a piorar o problema. “Cada um de nós é responsável pela nossa felicidade. Só com a autoavaliação nós podemos mudar. Este é o primeiro passo, e isso é inteligência emocional”, reforça.

A partir de estudos científicos feitos em diferentes países, Palma apresentou algumas dicas importantes para atingir uma vida mais leve e prazerosa. Uma delas é a alimentação. Segundo ele, a dieta das comunidades com a maior expectativa de vida do mundo é baseada em alimentos como peixes, frango, frutas, legumes e oleaginosas (nozes e castanhas).

Ele também sugere que todos dediquem um tempo na rotina para a prática de atividades físicas. Para quem tem uma rotina mais acelerada e não consegue encaixar o exercício na agenda, a dica é para que comecem com um minuto de atividade por dia. “A atividade física é um remédio. Conte 60 segundos de polichinelos por dia. Já é um começo”, aconselha.

Homero também alerta para uma rotina de sono de ao menos sete horas por dia, e que as servidoras adotem práticas que ajudam o corpo a relaxar antes de dormir, como um banho quente e alimentação mais leve, fazendo assim, a higiene do sono.

O controle de estresse e de tóxicos, como evitar o consumo excessivo de álcool, cigarro, medicamentos e cafeína, e a manutenção de relacionamentos interpessoais saudáveis são as outras dicas do médico para buscar maior qualidade de vida. “Pensem em maneiras de encaixar esses seis pilares na sua rotina. É difícil cumprir com todos eles, mas este é o caminho que devemos buscar”, conclui.

Fazer a diferença

“A programação [do Saúde da Mulher] foi importante não só para aprender a lidar com situações difíceis no trabalho, mas também para encontrar formas de fazer a diferença para as outras pessoas”, relata a servidora Irene Cândido, que trabalha na Unidade de Saúde Parolin há 19 anos e já presenciou muitas situações delicadas no trabalho.

A Irene do Postinho, como é conhecida carinhosamente pelos colegas, conta que pretende colocar em prática o que aprendeu no encontro, e transmitir as dicas do médico para ajudar pacientes. “Atendo pessoas que muitas vezes sofrem com a drogadição, e não me canso de tentar ajudar, de buscar maneiras para a pessoa deixar o vício”, exemplifica.

Assim como Irene, Rosa Antunes Teixeira, agente comunitária da Unidade de Saúde Sabará, registrou as falas que considerou mais importantes.

“Tenho o compromisso de compartilhar com minhas colegas de trabalho o conhecimento que recebi aqui. Sabemos muitas dessas coisas que o médico citou, eu mesma faço parte delas. Mas é importante a gente se lembrar e investir na alimentação, no lazer, ver as coisas boas”, exemplifica Rosa.

A programação teve ainda a presença da educadora física da Secretaria do Esporte, Lazer e Juventude (Smelj) Eloise Figueiredo de Freitas, que apresentou programas da secretaria direcionados à população em geral e que os servidores também podem participar. Ela citou o CuritibAtiva e esclareceu que o portal Curitiba em Movimento é a porta de entrada para quem quer se inscrever.

Eloise convidou as participantes do programa Saúde da Mulher para uma pausa para a prática de alguns movimentos que envolveram e empolgaram as servidoras.

Também houve uma apresentação feita pelo médico Paulo Coelho, gerente da Medicina Ocupacional.

Os administradores regionais CIC, Raphael Keiji Assahida, e Fazendinha-Portão, Gerson Gunha, participaram da abertura do evento. Gunha parabenizou as participantes pelo mês da mulher e agradeceu a presença das cerca de 50 servidoras.

Ainda há vagas

As atividades descentralizadas do programa Saúde da Mulher, destinadas às servidoras municipais de Curitiba, vão até 7 de abril. Haverá mais quatro encontros nas regionais Santa Felicidade (24/3), Cajuru (28/3), Bairro Novo (5/4) e Tatuquara (7/4). Se você trabalha noutra regional, pode fazer a inscrição no local que for mais conveniente para o seu deslocamento.

Ainda há vagas para participar, basta se inscrever no Portal Aprendere.

LEIA MAIS

• Saúde da Mulher 2022 tem inscrições abertas para servidoras da Prefeitura