Meditação é uma das armas para manter a juventude

Muito se fala sobre o poder da meditação. E não é para menos! A técnica que permite integrar melhor corpo e mente ajuda na concentração, no controle da ansiedade e até a potencializar o autoconhecimento. Mas sabia que ela também pode ser uma aliada do rejuvenescimento?

Ainda que o envelhecimento seja inevitável, é possível adotar bons hábitos para aproveitar a fase madura com mais disposição, saúde e felicidade. Veja só!

Por que a meditação ajuda no rejuvenescimento?

O que explica a eficiência da meditação no rejuvenescimento é o que ela faz na mente. Segundo estudo conduzido nos Estados Unidos, quem medita tem mais área cinzenta em algumas áreas do cérebro. A pesquisa observou que as pessoas com mais de 50 anos que realizam a prática têm o cérebro semelhante a alguém de 25 anos.

Além disso, a literatura científica sobre o assunto já identificou que a meditação pode trazer inúmeros

benefícios. Ela é capaz de diminuir o estresse, a insônia e a depressão, aumentando assim a qualidade de vida.

Mas será que é preciso dedicar uma grande parte do tempo para colher os resultados? Os estudos apontaram que não. Menos de quarenta minutos diários podem ser suficientes para garantir muitos benefícios à mente e ao corpo.

Por que o rejuvenescimento é importante?

Ao contrário do que pode parecer, rejuvenescer não significa negar o envelhecimento. Na verdade, o rejuvenescimento é cuidar dos aspectos bons do que foi para lidar melhor com os que estão por vir. Isso vale tanto para a aparência quanto para a mente.

Por esse motivo, tantas marcas apostam em produtos que preservam a pele. Quem não deseja manter a derme bonita, como foi um dia? Uma das linhas mais populares nesse sentido é a Renew, que está presente na Revista da Avon Online 2021. A Renew possui vários itens que visam diminuir as rugas e linhas de expressão, ao mesmo tempo em que proporcionam mais hidratação à pele. Marcas como L’´oréal Paris, O Boticário e Natura também têm produtos para essa finalidade.

Além de permitir manter o aspecto do rosto, os cosméticos ajudam em um aspecto fundamental da existência humana: a autoestima. Sentir-se bem consigo mesmo é essencial para viver feliz, independentemente da idade.

Assim, o rejuvenescimento não é parar o tempo, tampouco deixar de amadurecer, mas aproveitar melhor a nova fase. E por que não fazer isso se cuidando do corpo e da mente?

Para quem nunca meditou, o começo pode ser desafiador. Afinal, é necessário se desconectar do mundo externo para se conectar com o interno. Porém, todos podem conseguir!

O segredo principal para começar a meditar é ter paciência e vontade para adotar a prática. Se você tiver isso, daqui algum tempo se sentirá mais à vontade durante a meditação. Confira alguns truques que podem ajudar:

• reserve um momento só seu: ainda que seja possível meditar em qualquer lugar – e até com ruídos – no começo, é essencial estar em um local silencioso e tranquilo. A meditação pode ser feita no próprio quarto, no quintal ou em outra área sossegada;
• escolha uma posição que se sinta bem: sabia que não é preciso ficar na posição de lótus para meditar? Geralmente, essa é a imagem que se vê em pessoas que já praticam meditação há algum tempo. Porém, os iniciantes podem começar sentados com os pés firmes no chão e as mãos sobre as pernas. O importante é manter a coluna ereta de maneira confortável;
• foque na respiração: para respirar bem é preciso inspirar de forma profunda, puxando o ar e inflando a barriga. Já a expiração deve ser lenta. No começo, pode ser difícil, principalmente para quem costuma respirar pela boca, porém, a experiência torna a prática mais fácil.

Para começar a meditar, não é preciso dedicar muito tempo, nem dinheiro. Então, que tal trazer todos os benefícios da prática para a sua vida?