Como melhorar a qualidade de vida no idoso? A Estrela responde!

A melhor idade pode ser vivida com mais saúde e vigor, para isso o idoso precisa de uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos constantemente e, se necessário, fazer uma suplementação, além de, claro, ter boas noites de sono.

É crucial sempre priorizar uma alimentação natural, evitar produtos industrializados que contam com muito sódio e conservantes. Consuma bastante vegetais, carnes magras, leites e derivados, esta alimentação garante mais saúde e a manter o sistema imunológico forte.

Nesta fase da vida é importante incluirmos as castanhas, nozes e sementes, pois são ricas em ômega 3, zinco e selênio que atuam diretamente na função cognitiva cerebral (melhorando a memória e protegendo o cérebro de danos oxidativos) atua fortemente no sistema cardiovascular, trazendo as gorduras boas que fortalecem o coração e diminuem risco de infartos ou isquemias.

Recomenda-se o consumo de fibras como aveia, linhaça, farinhas integrais, frutas como pêssego, laranja, mamão, ameixa, uva, entre outros. Estes alimentos, além de ajudar a regular o intestino que, geralmente na terceira idade, é um pouco mais lento, também auxiliam no controle da glicose e do colesterol.

Consuma proteínas, elas geralmente estão presentes principalmente nas carnes. A proteína é uma ótima forma de prevenir a anemia, além de ser fundamental para o gerenciamento de massa magra, muito comum a perda na terceira idade.

Hábitos como comer devagar e mastigar bem os alimentos auxiliam na digestão dos alimentos. Outros hábitos saudáveis que podem ser adquiridos, principalmente na terceira idade, é manter uma rotina nas refeições e evitar os excessos, garantindo uma boa manutenção do peso e na prevenção de diversas patologias.

Fale com uma nutricionista e personalize uma dieta específica para a sua rotina e para as suas necessidades, as dietas personalizadas para cada indivíduo pode garantir mais saúde, energia e qualidade de vida para os idosos, além de ser muito rica em vitaminas e nutrientes.

Se você faz parte da melhor idade e necessita de uma dieta personalizada, pode contar com as nutricionistas da Farmácia Estrela de Cuidados Especiais, agende sua Orientação Nutricional e saiba como você pode melhorar a sua qualidade de vida.

A Farmácia Estrela de Cuidados Especiais fica na Rua Souza Naves, 3205 – esquina com a Rua Maranhão, em frente ao Hospital Ceonc. Se você preferir, pode tirar dúvidas diretamente pelo WhatsApp das nossas Nutricionistas no (45) 99144-5005.