Frutas de inverno ajudam a fortalecer a imunidade e proteger a saúde nos dias frios

Com a chegada das temperaturas mais baixas, cresce também a preocupação com gripes, resfriados e outros problemas respiratórios típicos da estação. Especialistas apontam que uma alimentação equilibrada, rica em frutas da safra de inverno, pode ser uma grande aliada para fortalecer o sistema imunológico.

Frutas como tangerina, laranja, kiwi, morango, maçã, caqui e abacate ganham destaque nesta época do ano por serem fontes importantes de vitaminas, antioxidantes e fibras. Além dos benefícios para a saúde, elas costumam apresentar melhor qualidade e preços mais acessíveis durante a safra.

A vitamina C presente em frutas cítricas, como tangerina, laranja e kiwi, ajuda no fortalecimento da imunidade e auxilia o organismo na prevenção de doenças respiratórias comuns durante o inverno.

Já frutas como morango e caqui possuem alta ação antioxidante, combatendo os radicais livres e contribuindo para a saúde da pele, que costuma sofrer mais com o clima seco e frio.

Outro benefício importante está relacionado à saúde intestinal. Maçã, kiwi e caqui são ricos em fibras, favorecendo o funcionamento do intestino e auxiliando na digestão.

O abacate também aparece entre os destaques da estação por ser fonte de gorduras boas, vitaminas e minerais que ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue e fornecem energia ao organismo.

Além de nutritivas, as frutas de inverno ajudam na hidratação do corpo e podem ser consumidas de diferentes formas. Para os dias frios, nutricionistas recomendam incluir frutas em preparações quentes, como tortas, bolos, geleias e versões assadas. A maçã com canela, por exemplo, é uma opção simples e saudável bastante indicada nesta época.

Especialistas ainda ressaltam que o consumo de frutas da safra pode reduzir a exposição a agrotóxicos, já que os alimentos tendem a exigir menos produtos químicos durante o cultivo natural da estação.

Com informações Uninassau.