No Dia Mundial da Saúde, DS destaca Qualidade do Sono e convida para encontros virtuais

Nesta quinta-feira (7/4), data em que se celebra o Dia Mundial da Saúde, a Diretoria de Saúde destaca a importância de se dormir bem e a devida atenção que deve ser dada às alterações no sono – tema escolhido para a Semana da Saúde do Poder Judiciário de Santa Catarina (PJSC).

De acordo com a médica e diretora de Saúde do PJSC, Graciela de Oliveira Richter, o tema “Qualidade do Sono” foi escolhido pela sua importância e impacto em diversos aspectos da saúde, dentre eles a saúde mental. Um exemplo é a relação do pessimismo com os distúrbios do sono. “A pessoa que dorme pouco tem uma tendência a ter pensamentos negativos no dia seguinte à falta do sono. Ela vê tudo de forma mais pessimista e observa tudo de uma maneira não tão positiva”.

A médica explica que a falta do sono está relacionada ao aumento das doenças psiquiátricas, mas que nesta falta não se trata de dormir poucas ou muitas horas, mas é referente a qualidade deste sono. “Algumas pessoas dormem muito e dormem mal e outras dormem pouco e tem o sono bastante profundo”. Por isto, para os que buscam o sono restaurador, é importante estarem atentos às suas necessidades de sono e respeitarem o próprio ritmo.  Alimentação saudável, prática regular de atividade física e higiene do sono também são benéficos aos que buscam um sono de qualidade, imprescindível para um bom funcionamento do organismo.

O sono de má qualidade ou insuficiente afeta diretamente o desempenho intelectual, provoca distúrbios do humor, déficits de memória, concentração e raciocínio lógico; redução da imunidade e, quando há uma redução crônica do tempo de sono, há risco de doenças como diabetes, hipertensão, depressão e obesidade. Existem diversos fatores que podem trazer perturbações ao padrão de sono e, se não solucionados, podem causar distúrbios do sono. Entre os mais importantes, estão insônia, apneia do sono, bruxismo, sonambulismo, síndrome das pernas inquietas e narcolepsia.

Para trazer mais conteúdo e esclarecimentos, a DS disponibiliza aos magistrados e servidores duas cartilhas sobre o tema: a cartilha Durma Bem e Viva Melhor e a cartilha Alterações do Sono. Ambas serão disponibilizadas na página específica criada para a Semana da Saúde onde podem ser encontrados todos os conteúdos relativos à programação e materiais informativos. Acesse. 

Rodas de conversa acontecem na próxima semana

Sobre os cuidados com a qualidade do sono e o impacto de noites mal dormidas, a DS convida servidores e magistrados interessados em aprender mais sobre o sono para participarem das rodas de conversa sobre o tema. Os encontros irão ampliar a discussão sobre a importância do sono de qualidade e o cuidado e atenção que ele merece, bem como tirar dúvidas dos participantes. A inscrição para os encontros, que serão promovidos entre os dias 11 e 13/4, são através deste link. 

Fonte: TJSC