Como melhorar as defesas do nosso corpo?

O inverno está chegando e, com ele, as doenças propícias da estação. É evidente que nossa imunidade diminui consideravelmente com o clima frio, portanto, desenvolver alguns hábitos que mantenham nosso sistema imunológico mais resistente é fundamental. Mas… você sabe como fazer isto? Aqui vão algumas dicas primordiais, e acessíveis, para você colocar em prática neste inverno, e se proteger destas doenças:

• Consuma, ao menos, 2 litros de água por dia, bem como a prática de atividades físicas constantemente.
• Evite consumir bebidas alcoólicas e alimentos industrializados com frequência.
• Crie o hábito de consumir mais alimentos naturais ricos em Vitaminas e Ômega 3, como frutas cítricas, peixes e grãos (castanhas, nozes e amêndoas).
• Cuide muito bem do seu sono, ele é de extrema importância para fortalecer a sua imunidade.
• Alguns estudos mostram que a Vitamina D pode auxiliar na prevenção contra doenças respiratórias, portanto, sempre que possível tome um pouco de sol (antes das 10h ou após às 16h).
• Os chazinhos e receitas naturais de vó são ótimos recursos para manter sempre as defesas do seu corpo lá em cima, use e abuse deles.
• Evite locais fechados, mantenha sempre os ambientes bem ventilados e arejados.
• Ouça sua mãe, se agasalhe bem! Assim, o corpo economizará energia ao tentar manter a temperatura do corpo e, consequentemente, manterá sua imunidade alta.
• Mantenha suas vacinas em dia, a vacinação é a forma mais eficaz de se prevenir contra diversas doenças provenientes do inverno.

Além de todas estas dicas, você pode contar com a equipe de Farmacêuticos e nutricionistas da Farmácia Estrela, além de todo o mix de produtos que podem potencializar na manutenção da sua imunidade e enfrentar as baixas temperaturas deste inverno.