Tomar café em excesso pode causar mau humor, diz especialista

Alguns hábitos, especialmente os alimentares, podem influenciar diretamente o humor. Certos alimentos podem causar irritabilidade e mal-estar e, por isso, é importante saber quais itens evitar para manter um estado de ânimo equilibrado e saudável.

“Os alimentos que são ausentes de triptofano, aminoácido responsável pela produção da serotonina – o hormônio do humor – causam o efeito contrário da felicidade, principalmente se consumidos em exagero. O triptofano está presente em alimentos como soja, leite, iogurte, banana, oleaginosas e feijão”, explica o médico nutrólogo Thiago Volpi.

Isso não quer dizer que esses alimentos não possam ser consumidos nunca, mas sim que deve haver moderação. Confira alimentos que podem prejudicar a saúde mental e o mau humor quando em exagero:

Chocolate

Tão conhecido por causar sensação de felicidade, o chocolate pode ser um problema dependendo do tipo escolhido. Os chocolates com baixo teor de cacau, por serem muito calóricos, podem trazer mal-estar e, com isso, o mau humor. A recomendação é optar por versões acima de 70% cacau para estimular a produção de serotonina no corpo.

Café

Apesar de a cafeína ajudar a acordar o corpo, o especialista explica que uma grande quantidade dela pode trazer irritação por conta do aumento da adrenalina.

Processados

Alimentos processados ou com alto teor de gordura costumam acabar aumentando o processo inflamatório no corpo. “Isso eleva o nível de açúcar no sangue. A opção é sempre recorrer a mais alimentos naturais para diminuir o colesterol ruim LDL”, conta o médico.

Com informações do portal Metrópoles