O segredo para uma vida longa, segundo especialista em nutrição

Você já se perguntou qual é o segredo para uma vida longa e saudável? A médica Analía Yamaguchi, especialista em nutrição do Hospital Italiano de Buenos Aires, na Argentina, afirma que a resposta não está em um alimento específico, mas sim em hábitos saudáveis acompanhados de uma alimentação variada.

Em entrevista à National Geographic, Yamaguchi explicou que “não há um alimento milagroso e nem um alimento ruim. O que existe é a quantidade saudável”. Logo, uma alimentação balanceada é a melhor alternativa. Segundo ela, uma alimentação diversificada pode ser alcançada tendo, no prato, 50% de verduras cruas ou cozidas, 25% de proteínas e 25% de amido ou grãos (batata, milho, arroz, legumes, entre outros).

Esses alimentos são ricos em diversos compostos químicos importantes para o nosso organismo, como hidratos de carbono, proteínas, antioxidantes, gorduras boas e micronutrientes, como vitaminas e minerais. A especialista destaca a importância do zinco, um mineral importante para evitar a queda de cabelo.

No entanto, Yamaguchi reforça que toda alimentação balanceada deve vir acompanhada de uma série de hábitos que melhoram a qualidade de vida das pessoas. As recomendações incluem a prática regular de atividades físicas (inclusive para adultos mais velhos), evitar o tabagismo, o consumo de álcool e drogas, além de manter uma ingestão constante de água.

É importante ressaltar que essas recomendações estão sujeitas a fatores individuais de cada pessoa, e que toda mudança alimentar deve ser acompanhada por um profissional de saúde. “Não é a mesma coisa para um paciente adulto e uma criança”, afirma a médica.

Portanto, a chave para uma vida mais longa e saudável está em adotar hábitos saudáveis e uma alimentação variada e balanceada. Cuide do seu corpo e invista na sua saúde!